Impulsvortrag: “Schlafen. Atmen. Entspannen.”

Regeneration als Energiequelle nutzen

Das bietet „Schlafen. Atmen. Entspannen.“

Steigerung von Energie und Konzentration durch besseren Schlaf und Atemtechniken
Verbesserung der Stressresilienz durch praktische Entspannungsroutinen
Mehr Klarheit, Kreativität und Fokus durch bewusste Erholungsphasen
Stärkung der körperlichen Gesundheit durch Schlafoptimierung und Atembewusstsein
Langfristige Verhaltensänderung durch einfache, integrierbare Alltagsstrategien

Erholung ist kein Luxus – sie ist essenziell für Leistungsfähigkeit

Als Unternehmer:in, HR-Verantwortliche:r oder Führungskraft wissen Sie:
Nur wer gut schläft, bewusst atmet und regelmäßig entspannt, bleibt leistungsfähig und gesund.

Doch genau hier liegen oft die Herausforderungen im Alltag:

Schlechter Schlaf, Stress und Atemprobleme führen zu Erschöpfung und Krankheitsanfälligkeit.
Regeneration wird oft vernachlässigt, obwohl sie für mentale Klarheit und körperliche Gesundheit entscheidend ist.
Fehlendes Wissen über Atmung, Schlafrhythmus und Entspannungsstrategien verhindert positive Veränderungen.
Entgegenwirken von Erkältungen, Infekten und anderen Krankheiten
Unterstützung bei der Abmilderung oder Verkürzung von Krankheitsverläufen

Der Impulsvortrag “Schlafen. Atmen. Entspannen.” liefert praxisnahe Impulse, wie Ihre Mitarbeitenden im Alltag mehr Energie gewinnen – ohne mehr zu leisten.

Inhalte: So fördern Sie Regeneration & Leistungsfähigkeit nachhaltig

Besser schlafen, besser leben: Was im Körper nachts passiert und warum Schlaf entscheidend ist
Die Macht der Atmung: Wie richtige Nasenatmung das Nervensystem beruhigt und Energie freisetzt
Achtsamkeit & Entspannung: Stress reduzieren durch einfache Techniken im Alltag
Rhythmen nutzen statt bekämpfen: Tag/Nacht-Zyklus, Essen/Regeneration, Aktivität/Ruhe
Chemie des Schlafs verstehen: Melatonin, GABA, Cortisol & Co. im Gleichgewicht halten
Powernaps & Schlafhygiene richtig einsetzen: Schlafmangel vermeiden – Klarheit gewinnen
Bewährte Hacks für mehr Erholung: Von der Atemübung bis zum Bad im Sonnenlicht

Christian Köhler: Reformer / Botschafter / Motivator

Ich bringe gesündere Lebensweisen in Unternehmen

Ich motiviere aber mahne nicht
Ich inspiriere aber missioniere nicht
Ich begeistere aber bewerte nicht
Ich bewege hin zu aber zerre nicht weg von

Alle meine Vorträge: Humorvoll, praxisnah, interaktiv

Vor Ort oder remote möglich – flexibel für Ihre Unternehmensstruktur
Aktive Einbindung der Teilnehmenden – keine Einbahnstraße
Authentisch, unterhaltsam und mit persönlichen Anekdoten
Mit Klartext: ehrlich, lösungsorientiert, auch mal unbequem
Nachhaltige Unterstützung: ausführliches Skript inklusive
Inspirierendes Ende und Q&A – für den direkten Transfer in den Alltag

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