Impulsvortrag “Optimale Energie-
versorgung über den Tag”
Richtig planen, vorbereiten & essen
TELEGENial
Das bietet “Optimale Energieversorgung über den Tag”
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Konstante Leistungsfähigkeit durch stabilen Blutzuckerspiegel und smarte Mahlzeiten
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Stress- und Snackfallen vermeiden durch bessere Strukturen im Essverhalten
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Bessere Konzentration und geistige Klarheit durch bewusste Ernährung und achtsames Essen
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Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens durch gesunde, ausgewogene Nährstoffzufuhr
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Langfristige Umsetzung dank einfacher und praktikabler Alltagsstrategien
Ohne Energie kein Erfolg – Ernährung als Schlüssel zu Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
Als Unternehmer:in, HR-Verantwortliche:r oder Führungskraft wissen Sie:
Nur wer konstant über den Tag mit Energie versorgt ist, kann dauerhaft fokussiert und produktiv arbeiten.
Doch die Realität sieht oft anders aus:
Ungünstige Essgewohnheiten und Dauer-Snacking führen zu Leistungstiefs.
Stressessen, Fastfood und Multitasking beim Essen schwächen Körper und Geist.
Unstrukturierte Ernährung begünstigt Heißhungerattacken und Energielöcher.
Mein Impulsvortrag “Optimale Energieversorgung über den Tag” zeigt, wie Ernährung zum Energie-Booster wird – ohne Verzicht, aber mit System.
Energiegeladen durch den Arbeitstag – so geht’s
Essverhalten reflektieren: Warum wir oft aus Stress oder Langeweile essen
Blutzucker stabilisieren: Die richtige Auswahl und Kombination von Lebensmitteln
Strukturierte Mahlzeiten etablieren: Warum “Meal Timing” entscheidend ist
Multitasking vermeiden – achtsam essen: Genuss und bessere Nährstoffaufnahme verbinden
Gute Snacks clever einsetzen: Energiespender statt Zuckerfallen
Fastenphasen richtig nutzen: Selbstheilung aktivieren und Leistungsfähigkeit steigern
Alltagshacks für gesunde Ernährung: Von der Kochgruppe bis zur goldenen Milch
Ziel: Ihre Mitarbeitenden entwickeln alltagstaugliche Ernährungsroutinen für nachhaltige Energie und Fokus.
Christian Köhler: Reformer / Botschafter / Motivator
Ich bringe gesündere Lebensweisen in Unternehmen
- Ich motiviere aber mahne nicht
- Ich inspiriere aber missioniere nicht
- Ich begeistere aber bewerte nicht
- Ich bewege hin zu aber zerre nicht weg von
Alle meine Vorträge: Humorvoll, praxisnah, interaktiv
- Vor Ort oder remote möglich – flexibel für Ihre Unternehmensstruktur
- Aktive Einbindung der Teilnehmenden – keine Einbahnstraße
- Authentisch, unterhaltsam und mit persönlichen Anekdoten
- Mit Klartext: ehrlich, lösungsorientiert, auch mal unbequem
- Nachhaltige Unterstützung: ausführliches Skript inklusive
- Inspirierendes Ende und Q&A – für den direkten Transfer in den Alltag
Kundenauszug
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