Lauftraining Quickborn

Mit zertifiziertem Laufcoach Christian Köhler

Trifft einer dieser Punkte auf dich zu?
  • Du möchtest agil und fit werden und deiner Gesundheit langfristig etwas Gutes tun?

  • Du möchtest dich mehr bewegen, findest aber nicht den richtigen Einstieg?

  • Du möchtest erfahren, wie Laufen dein Leben verändern kann, schaffst es aber allein nicht, dich aufzuraffen?

  • Du hast Angst, nicht richtig zu starten und befürchtest, am Anfang Fehler zu machen?

  • Du suchst nach einer gesunden und freudvollen Art, um Alltagsstress und Abgespanntheit zu begegnen?

  • Du versuchst, dein Gewicht zu reduzieren, kommst aber nicht voran?

Das kann Bewegung für dich tun
  • Abbau überschüssiger Fettpolster

  • Wachheit und Kreativität eines gut durchbluteten Gehirns

  • Stärkung des Immunsystems durch den Anstieg der Killerzellen

  • Festigung von Knochen und Bindegewebe durch angemessene Belastung

  • Steigerung der Stressresistenz durch die Anpassung der Hormonproduktion

Ernährungsberater Christian Köhler

Kostenlose Erstberatung:
Möchtest du mit individuellem Lauftraining dein Leben verändern?

Dein Schritt vom Sitzen ins Laufen ist nur einen Klick entfernt.

    Wer läuft, hebt seine Stimmung von heute und verbessert seine Gesundheit von morgen!

    Als zertifizierter Lauftrainer zeige ich dir, wie du durch ein individuelles Training einen erfolgreichen und motivierten Start ins Joggen findest. Als Coach sorge ich dafür, dass du dich deinem Ziel Stück für Stück näherst und dabei das 1 x 1 des gesunden Laufens erlernst.

    Lauftraining Quickborn – mit Leichtigkeit zu mehr Fitness, Gesundheit und Energie.

    Bekannt aus…

    HR Journal
    Ratgeber Lifestyle
    Detox Deluxe Magazin
    selbststaendig-machen.com
    gruenderpilot.com

    Ich bin nicht nur weniger krank, sondern auch stress-resistenter

    Ben, 34 Jahre, Unternehmer -

    Durch den Input von Christian habe ich meine Ernährung auf gesündere Beine stellen können und bin nicht nur weniger krank, sondern auch stress-resistenter. Daher begleitet Christian meine Mitarbeiter und mich langfristig und gibt uns wichtige Ernährungsimpulse durch Workshops und Vorträge.

    Ich hatte schon viel probiert, um Gewicht zu verlieren

    Meike, 45 Jahre, Projektmanagerin -

    Ich hatte schon viel probiert, um Gewicht zu verlieren aber nach jeder Diät kam irgendwann ein Jojo-Effekt. Christian hat mir ein Konzept erarbeitet, wie ich eine gesunde Ernährung ohne starres Korsett in meinen Alltag integrieren kann. Die Erfolge haben mich sehr motiviert und ich halte mein Gewicht. Mir hat besonders gefallen, dass er immer begleitend dabei und erreichbar war.

    Mein Magen und Darm bereiten mir nun keine Probleme mehr

    Isabel, 37 Jahre, Grafkerin -

    Als Freelancerin habe ich oft abwechslungsreiche und stressige Jobs. Entsprechend unregelmäßig war auch meine Ernährung, so dass ich oft Verdauungsprobleme hatte. Mit Christian habe ich herausgefunden, dass ich einige Lebensmittel gar nicht vertrage und eine Regelmäßigkeit in mein Essen gebracht. Mein Magen und Darm bereiten mir nun keine Probleme mehr. Vorteilhaft und praktisch war für mich der Video-Chat, da wir weit auseinander wohnen.

    Früher war ich viel häufiger krank

    Heiko, 52 Jahre, Vertriebsleiter -

    Ich bin beruflich stark eingespannt und muss durch manche, anstrengende Phasen einfach durch. Irgendwann merkte ich, dass meine Energie immer mehr nachließ und ich häufiger als sonst krank war oder mich unwohl fühlte. Mit Christian habe ich meine Ernährung durchleuchtet und daraufhin einige Dinge umgestellt. Danke seiner Rezepttipps bediene ich mich heute mit Genuss aus einer viel breiteren Palette an gesunden Lebensmitteln. Er hat sich abends in Ruhe mit mir in meinem Büro getroffen.

    Durch einen Ernährungscheck haben wir herausgefunden, was wir verbessern können

    Silke, 29 Jahre, Your Content Goes Here -

    Als die Geburt unseres Sohnes bevorstand habe ich mir grundlegende Gedanken über eine gesunde Ernährung für unsere Familie gemacht. Durch einen Ernährungscheck haben wir herausgefunden, was wir schon gut machen und was wir verbessern können. Er hat uns toll abgeholt, mitgenommen und einleuchtend erklärt, warum wir um manche, gewohnte Lebensmittel besser einen Bogen machen sollten oder sie stark reduzieren.

    Dank dieser Ernährungsumstellung gingen die Schmerzen nach und nach zurück

    Gisela, 66 Jahre, Your Content Goes Here -

    Mich plagten vor allem morgens starke Schmerzen in den Händen, die sich zwar im Laufe des Tages besserten, aber am nächsten Tag wieder da waren. Um die Schmerzen abzustellen, definierten wir eine Ernährungsweise für mich, die vermeintliche Störenfriede ausschaltete. Dank dieser Ernährungsumstellung  gingen die Schmerzen nach und nach zurück und ich kann wieder direkt nach dem Aufstehen aktiv sein.

    Ich habe es einfach nicht mehr geschafft, zurück auf mein Wunschgewicht zu kommen

    Natalie, 33 Jahre, Your Content Goes Here -

    Nach meiner zweiten Schwangerschaft habe ich es einfach nicht mehr geschafft, zurück auf mein Wunschgewicht zu kommen. Christian hat mir verschiedene kleine und große Maßnahmen gezeigt, die meinen Körper dazu gebracht haben, sich wieder in Richtung Bikini-Figur zu bewegen. So kann ich mich auf den nächsten Urlaub freuen.

    Ich fragte mich, wie die richtige Ernährung im Alter aussieht

    Werner, 67 Jahre, Your Content Goes Here -

    Mit zu nehmendem Alter kamen die ersten Altersbeschwerden. Da man viel in den Medien hört war ich mir nicht sicher, ob ich sie akzeptieren muss oder nicht. Daher beschloss ich, mich einmal von Grund auf von einem Experten beraten zu lassen, wie die richtige Ernährung im Alter aussieht. Viele der Dinge haben zu einer nachhaltigen Veränderung geführt, so dass ich mich so fit wie schon lange nicht mehr fühle.

    Durchschnittliche Bewertung: /Rezensionen: 8

    Lauftraining in Quickborn – gesunde Bewegung im Freien

    Warum du mit dem Laufen anfangen solltest? Ganz einfach! Wer läuft, hebt seine Stimmung von heute und verbessert seine Gesundheit von morgen!

    Es ist wissenschaftlich erwiesen, wie gesund Laufen für uns Menschen ist. Und in ständigen und kurzen Abständen veröffentlicht die Forschung neue Ergebnisse und Erkenntnisse darüber, wie Laufen sich konkret auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken kann.

    Ein kleiner Auszug, was ein effektives Lauftraining in Quickborn bewirken kann. Laufen

    • ist ein Anti-Aging Mittel, da fitte Menschen laut Statistik einfach länger leben

    • gilt als Burnout-Prophylaxe. Wer sich regelmäßig bewegt, erläuft sich eine höhere Stressresistenz und schafft sich selbst Momente des Abschaltens

    • wirkt sich direkt auf unsere Stimmung und die damit verbundenen chemischen Prozesse im Gehirn aus. Somit kann sich Joggen auch sehr positiv bei Depressionen oder negativen Gedanken auswirken

    • stärkt und trainiert die Knochen und schützt dadurch vor Osteoporose

    • kann sich auch sehr positiv auf Diabetes auswirken, da es vornehmlich Hunger auf gesundes Essen macht

    • hat einen sehr positiven Einfluss auf das Herz-Kreislaufsystem und ist daher ein idealer Helfer, um Herzinfarkten vorzubeugen

    • hilft Fett zu verbrennen und damit Gewicht zu reduzieren

    • steigert die Leistungsfähigkeit des Immunsystems

    Zielgruppe des Laufcoachings

    Das Lauftraining in Quickborn richtet sich an Laufanfänger, die im Rahmen eines individuellen Laufcoachings einen freudvollen und gesunden Einstieg in das Laufen finden möchten. Es richtet sich vor allem an Menschen, denen eine persönliche Betreuung wichtig ist und die im Einzeltraining mit ihrem Coach arbeiten möchten. So ist stets genügend Raum für spezielle Fragen oder besondere Anleitungen vorhanden.

    Inhalte des Lauftrainings in Quickborn

    In einem persönlichen Erstgespräch besprechen wir deine Laufziele. Danach geht es auch schon an die Arbeit. Zentraler Schwerpunkt unserer ersten Laufeinheit wird eine Videoanalyse deines Laufstils sein. Anhand dieser können wir diesen in den folgenden Einheiten ggf. optimieren und sicherstellen, dass du dich effektiv und gelenkschonend bewegst.

    Koordination und Stabilisation

    Dies erreichen wir durch Übungen aus dem Bereich der Koordination und Stabilisation. In unsere Laufeinheiten fließen aber auch immer wieder Technikübungen, beispielsweise aus dem Lauf-ABC ein. So entwickelst du Schritt für Schritt einen gesunden Laufstil, der dir ermöglicht, das Laufen in vollen Zügen und ohne Ablenkung von Beschwerden zu genießen.

    Aufwärmen und Dehnen

    Zudem beginnt jede Einheit mit einem Aufwärmprogramm und endet mit Dehnungsübungen. Beides solltest du auch immer durchführen, wenn du allein läufst. Allein laufen ist ein gutes Stichwort, als Lauftrainer in Quickborn bin ich natürlich nicht jedes Mal dabei, wenn du Joggen gehst. Für die Zeiten zwischen unseren Terminen, in denen du allein Laufen gehst, erarbeite ich dir einen Plan für dein Lauftraining.

    Termine für persönliches Lauftraining in Quickborn

    Wer sich aus einem der oben genannten Argumente oder einem anderen Grund für ein Lauftraining entschieden hat, der hat eine richtige Entscheidung für mehr Gesundheit, mehr Wohlbefinden, bessere Stimmung und für mehr Stressabbau getroffen.

    Natürlich soll diese Entscheidung so schnell wie möglich in die Tat umgesetzt werden. Daher ermögliche ich neuen Klienten immer einen schnellen und kurzfristigen Start in ihr persönliches Lauftraining in Quickborn. Ein erster Termin kann also immer zeitnah und flexibel gefunden werden.

    Meine Leistungen als Quickborner Lauftrainer

    Kurz zusammengefasst bietet dir eine Zusammenarbeit mit mir als Laufcoach folgende Vorteile:

    • Eine stete Motivationsquelle

    • Ein nachhaltiger und dauerhafter Einstieg in das Laufen

    • Permanente Arbeit an deinem Laufstil

    • Strukturierte Trainingsplanung

    • Individuell abgestimmte Laufcoaching-Einheiten

    Zusammenspiel von Bewegung und Ernährung

    Die Kombination von Joggen oder Laufen und einem gesunden Ernährungsstil kann das Fundament für ein Leben voller Gesundheit, Energie und Wohlbefinden sein. Wer die Vorzüge des Zusammenwirkens kennenlernen möchte oder ein konkretes Anliegen hat, bei dem es Sinn macht, eine Anpassung des Ernährungsstils vorzunehmen, der kann bei mir die Vorzüge beider Disziplinen im Rahmen eines ganzheitlichen Personal Coachings aus einer Hand bekommen, da ich ebenfalls Ernährungsberatung in Quickborn anbiete.

    Mein Ernährungsmagazin

    In meinem Magazin findest Du leckere Rezepte, Interessante Infos zu Lebensmitteln und Superfoods, sowie Zusammenhänge der Ernährung einfach erklärt.

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