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Heute habe ich einen Hack für dich, der dir einen richtigen Energieschub am Morgen geben kann. Gleichzeitig ist es meines Erachtens einer der besten Hacks, um sich selbst effektiv zu managen.
Aber ja, Wechselduschen heißt auch kalt duschen. Jetzt hast du schon einen ersten Eindruck, warum der Wechselduschen-Hack so effektiv für dich sein kann. Denn, wer es morgens unter der Dusche schafft den Temperaturhebel auf kalt zu stellen, der kann, meiner Erfahrung nach, noch ganz andere Dinge in seinem Leben zum Positiven wenden.
Doch der Reihe nach.
Nun, da schon Sebastian Kneipp um die Kraft der wechselnden Temperaturen wusste, scheint definitiv etwas dran zu sein. Auch für mich gehört die Praxis des Wechselduschens zum morgendlichen Ritual. Am liebsten nach einer ausgedehnten Sporteinheit.
Aber hier nun die Vorteile des Wechselduschens. Um ins Ausprobieren zu kommen, such dir einfach den Vorteil raus, der dich deiner Meinung nach am meisten voranbringt.
Keine Angst, die Idee ist nicht, dass du dich morgens um 5 Uhr verschlafen aus dem kuscheligen Bett hievst und dich dann schlaftrunken unter die eisige Dusche stellst.
Als erstes darfst du, wie gewohnt, deine warme Dusche nehmen. Danach wechseln sich in beliebiger Zahl die kalten und warmen Intervalle ab. Du darfst das Wechselduschen mit einer warmen Phase beenden. Jede Phase sollte nach etwas Übung ca. 30 Sekunden dauern.
Wenn du die Temperaturen wechselst, beginnst du immer wieder mit den herzfernen Extremitäten und arbeitest dich langsam zum Herzen vor.
Ich weiß, dass besonders der kalte Teil eine besondere Überwindung kostet. Aber gerade darin liegt ein Teil der Kraft. In dem Gefühl sich überwunden und es geschafft zu haben.
Wichtig ist, wie so oft, dass du es angehst. Nicht die Ergebnisse zählen am Anfang, sondern die Routine, das Tun.
Um dir einen sanften und machbaren Einstieg zu verschaffen, habe ich dir einige Parameter aufgelistet, an denen du nach Herzenslust drehen kannst, so dass es für dich reizvoll, aber machbar ist:
Ich bin der festen Überzeugung, dass Wechselduschen ein super Einstieg für Menschen sind, die in ihrem Leben eine Dynamik entwickeln und eine Kraft entfachen wollen, die ihnen hilft Dinge Stück für Stück in eine positive Richtung zu verändern.
Kalte Temperaturen aktivieren braunes Fettgewebe, welches kein Fett einlagert, sondern es verbrennt. Ein Grund mehr sich auf das Abenteuer mit dem kontrollierten Frieren einzulassen.
Hast du den Wunsch abzunehmen? Hast du aber festgestellt, dass du dabei über die Wechselduschen hinaus weitere Unterstützung gebrauchen könntest? Dann buche dir einfach einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch. Wir finden dann gemeinsam heraus, ob wir gemeinsam an deinen Zielen arbeiten wollen.
Nun wünsche ich dir viel Erfolg beim Projekt „Wechselduschen“!
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