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Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du jede Woche das Gleiche isst? Hast du nur wenig Abwechslung in deinem Speiseplan und greifst immer wieder auf die gleiche Liste von Gerichten zurück, die du dann kochst? Greifst du gefühlt zu oft auf Convenience Food bzw. Fertiggerichte zurück? Diese machen deinen Speiseplan vielleicht bunter, aber sicher nicht gesünder. Außerdem bringen sie dich in Sachen Energie und Performance auch nicht voran.
Hier bist du wahrscheinlich spätestens an dem Punkt, wo sich das schlechte Gewissen zu deiner schlechten Ernährung gesellt, weil du es einfach nicht schaffst, deinen eigenen Ansprüchen und Bestrebungen nach einer ausgewogenen Ernährung nachzukommen.
Gründe für eine einseitige Ernährung gibt es viele. Trifft eine der folgenden auf dich zu?
Der heutige Healthy-Habit-Hack beschäftigt sich mit dem Grund „Ich bin oft ideenlos und habe keine Ahnung, was ich kochen könnte“.
Dieses kleine Schema unterstützt dich dabei, Vielfalt und Abwechslung in deine Ernährung zu bringen. Und so kannst du dabei vorgehen.
Nun kannst du die Schritte 1.) – 5.) jedes Wochenende wiederholen und dabei eine neue Zutat ausprobieren. Innerhalb eines Jahres baust du dir so ein eigenes Rezeptbuch mit Gerichten auf, die schnell und einfach sind. Und vor allem: Du magst sie und hast dadurch Lust, sie zu kochen.
Probiere es aus und schaffe Abwechslung in deiner Ernährung!
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